【経験者からのアドバイス】つらい離婚経験からの立ち直り方

離婚って本当に精神的につらい経験ですよね。

しかし、離婚をしたことで、現在は幸せに暮らすことができており、離婚して後悔は全くありません。

そこで今回は離婚のつらさや、離婚からの立ち直り方などを筆者夫婦の経験をもとに解説していきたいと思います。

離婚のつらさ

まずは離婚のつらさについて解説していきます。

子どもについて

離婚となるとまず気がかりなのが、子どものことですよね。

どちらが親権を持つのか、養育費はどうするのか、面会などの決まりはどうするのかなど、たくさん決めなければいけないことがあります。

離婚する相手と何度も話あったり、手続きをすることはとてもつらいですし、弁護士などと話し合ったり、書類を作成したりと本当に労力もお金もかかる問題です。

また、こどもに対しての説明や、精神的フォローも大変です。

ましてや、離婚を相手がすぐに同意しない場合など、裁判になる場合はもっと時間と労力を要するため、ただでさえ離婚で落ち込んでいるのに、追い打ちをかけられます。

財産について

結婚生活で夫婦が協力して築いた財産は財産分与の対象です。

夫婦のときは財産を共有している人も多く、弁護士を介して計算をしたり、土地や住宅がある場合、そのローンなども見直さなければいけません。

ローンの保証人になっていたりすると、別の保証人を探し、たくさんの手続きや審査を行ったり、住宅を売りに出す場合も不動産会社へ手続きをしたり、手数料などの経費もたくさんかかってしまいます。

引っ越し

一緒に住んでいる場合、新しく居住地を探し契約をしたり、家具や家電をそろえる必要があります。

また、居住地が変更になるため、生活スタイルが変化し、新しい住居周りの環境に慣れるのも一苦労です。

たくさんやることがあるなかで、決めることも多く、新しい環境にも慣れなければならず、とても大変な作業です。

周りへの報告

保険などの関係で離婚したことを会社へ報告することは必須です。

まだ、離婚したてで気持ちが落ち込んでいるときに、離婚したうわさが広まって根掘り葉掘り聞かれたり、影で何か言われていなくても言われていると感じたり、精神的にもつらいです。

また、結婚を喜んでくれた親友への報告や夫婦でお世話になったひとへの報告、結婚祝いをしてくださった人への報告はとても申し訳ない気持ちにもなります。

改姓・戸籍の手続き

住所や名字が変更になる場合、各種免許証やマイナンバーガード、銀行口座、スマホの契約など、とてもたくさんの手続きがあります。

ここで、改姓の理由などを聞かれることがあり、その度に離婚をしたことを窓口で話さなければいけないことが心労ですし、結婚のときとは異なり、名字が変わる嬉しさもないため、本当に面倒です。

しかし、ここでしっかりと変更しておかないと、元パートナーの名字で郵便が届いたり、新しいパートナーができたときに相手に気を遣わせてしまったりするので、ここは踏ん張り時です。

離婚の立ち直り方

次につらい離婚からの立ち直り方について解説していきます。

頭に浮かんだら切り替える

つらいことがあった場合、何度も思い出して、嫌な気持ちになると思います。

しかし、何度も思い出すと余計につらくなってしまうため、とにかく思い出す度に、頭を切り替える努力をすることが大切です。

そんなときは、考えてしまっていることに気付いたら「ストップ」と言ったり、目線だけを上に向けたり、手をたたいたり決まった行動を繰り返します。

思い出した度に、同じように繰り返すことで、考えを中断し気持ちを切り替えることができます。

積極的にリラックスする

離婚当初は手続きなどやることも多く、まだ実感も湧いておらず、がむしゃらになることがありますが、しばらくして落ち着いた時間ができると、今までの疲れがどっと出てきます。

ですので、疲れに気付いていないときから、自分にはたくさんのストレスがかかっていることを意識して積極的にリラックスして自分を癒やしてあげる必要があります。

方法としては、銭湯にいってゆっくりしたり、お気に入りの香りをかいて深呼吸したり、ハーブティーを飲んだりです。

急にストレスの限界に達していたなんてことになると、精神的に支障をきたしてしまったりするので、前もって自分の精神的メンテナンスを行っておきましょう。

新しい趣味を持つ

今までの生活から一変しますので、何かしら時間や余裕ができるはずです。

変に時間が空いても、嫌なことを思い出したり、将来の不安を漠然と考えてしまったりするので、別のことに時間を使うことがおすすめです。

山登りをしたり、キャンプに挑戦したり、作ったことのない手の込んだ料理を自分のために作るのもよいです。

人と話す

人に話を聞いてもらうと、少しは気持ちが楽になることもあると思います。

気の知れた友人や親、家族に話を聞いてもらいましょう。

もちろん、話を聞いてくれる人も完璧ではないため、的確なアドバイスなどができませんので、期待をしすぎるのはいけません。

本格的な悩みは専門の弁護士や市役所などに相談し、ただ話を聞いてほしいことは周りの人に聞いてもらうようにしましょう。

離婚理由を周りに言わない

筆者は周りに詳しく離婚理由をいいませんでした。

理由は根掘り葉掘り聞かれて思い出すのがつらいのと、暴力を受けていたことを言いたくなかったからです。

離婚理由を聞かれたときは

というようにしています。

必要以上に離婚相手のことを思い出さなくていいですし、哀れみの目でみられることもありません。

自分を必要以上に責めない

離婚＝マイナスなイメージがあるかもしれませんが、離婚してよかったと思うこともたくさんあります。

離婚の理由を自分の中に探したり、離婚してしまうような相手を見抜けなかった自分を責めることは辞めましょう。

これをしても全くいいことはありません。

過去を悔やんでも何も変えることはできません。

離婚という決断をできた自分を認め、今と未来に着目して行動していきましょう。

次の経験にいかせると考える

離婚は本当に悪いことだけではありません。

別の記事でも紹介していますが、メリットもあります。

そこに注目してポジティブに捉えましょう。

離婚からの立ち直るプロセス

離婚してからの状況や精神状況の変化について表にまとめました。

離婚からの期間	時期	精神状況
半月	手続きで忙しい時期	とてもつらいけど、やることも多く落ち込んでいる暇はない。
2カ月	手続きも落ち着いた時期	やらなければいけないことも片付き、その疲れも相まって精神的にとても落ち込みやすい。
半年	新しい生活に慣れてくる時期	ネタとして周りにカミングアウトできるくらいになる時期。 しかしふとしたときに思い出してしまいつらい気持ちになる。
1年	新しい生活が日常になる時期	1年も経過すると新しい生活が日常になり、穏やかな日々を過ごすことができるようになる。
2年	離婚を思い出さない日も	新たな趣味や新しい交友関係もでき、離婚について思い出す間隔も3〜7日に1回くらいのペースになる。
※人によって個人差はあります

今はつらくても、いつかは時間が解決してくれることを念頭に置いて乗りこえましょう。

まとめ

以上、離婚のつらさ、離婚からの立ち直る方法についてでした。

自分の精神面に気を配りながら、つらい気持ちの対処を積極的にしてあげて、乗りこえていきましょう。